コールセンターで働くと太る？座り仕事で体重を維持する方法は？

コールセンターの仕事をしたいけど、やらない方が良いかと考える理由の一つに、「座り仕事だから太る」というイメージがあるそうです。

 

確かに座り仕事で動かないので、外回りの営業の仕事よりは体重が増加しそうですよね。

 

そこで今回は、コールセンターの仕事でどれくらいのカロリーを消費しているのか？を調べてみました。

 

合わせて、コールセンターの仕事中でもダイエットになるエクササイズをお伝えします。

コールセンターで太った私の話

コールセンターは肥満率が高いと言われることが多いようです。

 

少しぽっちゃりとかのレベルではなく、言い方が悪いですが「デブ」の人が多いそうです。

 

本当にそうでしょうか？

 

個人的思うのですが、コールセンターで働いてるうちに、太ったんじゃなくて、

 

元々太りすぎて他で働けないからコールセンターに来たんじゃないのでしょうか？

 

私はこれまでに、何社かコールセンターの仕事に就いてた時期がありましたが、明らかに太り過ぎの方は確かに多いように思います。

 

そんな私でも、40代に入ってから就職したコールセンターの仕事を始めてから、1年くらい体重計に乗らなかったのですが、久々にのってみると5kgも増えてました（汗）

 

1年間で5ｋｇ増ですよ～。

 

心当たりといえば、寝る前に食べる生活スタイルになっていたことです。

 

私は夜勤のコールセンターに就いていましたが、出社前にごはんをガッツリ食べていくし、休憩中もご飯もしっかり食べていました。

 

それでも仕事が終わる頃には、お腹がペコペコでした。

 

今から思えば、職場の人間関係で、ストレスがかなり溜まってたんだと思います。

 

だからと言って、友だちと会って悪口言い合ってスッキリ～、が出来ないんですよ。

 

それに、自分の言いたい悪口言ったら、相手の悪口聞かないといけないじゃないですか（笑）

 

なので、どうしてもモヤモヤが残ってしまって、家に帰ってヤケ食いに走っていました。

 

そりゃ太りますよね～！

 

それにお金を貯めたくて、節約のために、カップ麺を食べることが多かったです。

 

カップ麺は、そんなにお腹いっぱいにならない割に、結構高カロリーの食品なんですよね～。

 

週3の仕事とはいえ、これではまずいと思って、結局夜勤から、昼勤に変えてもらって、時給は安くなったけど、職場の人間関係は働きやすくなったので、そこで体重増加はストップしました。

コールセンターの仕事の消費カロリーは？

今回気になったのが、コールセンターの仕事をすると、どれくらいカロリーを消費するのか？です。

 

調べてみますと、一般的なオフィスワークと言われる座り仕事で、1時間に約60kcalの消費をしています。

 

なので、8時間働けば450kcal程度の消費となります。

 

案外消費していますよね～！

 

人間のカロリー消費で、脳の活動が占める割合は20％超なんだとか。

 

体を動かさなくても、頭（脳）を働かせば、それだけカロリーを消費しているのです。

 

加えて、いわゆるデスクワークと違って、コールセンターの仕事は、声を使って電話口の相手のことを考えながら仕事をこなしていきます。

 

なので、1時間に約60kcalの消費にいくらかはプラスされているのではないでしょうか。

 

ちなみに立ち仕事をすると、この約60kcalの消費にプラス約50キロカロリーとなります。

 

なので、コールセンターの仕事で太りたくない方は、なるべく日常生活の中に定期的な運動を取り入れることと、食べ過ぎないように日頃から摂生に励むようにするが一番いいと思います。

コールセンターの仕事中に出来るダイエットとは？

ここで、コールセンターで働いている時でも、エクササイズが出来るやり方をご紹介します。

 

長時間椅子に座ってパソコン作業をしていると、どうしても前かがみになりがちで、姿勢が悪くなります。

 

姿勢が悪い人には背中にお肉がついていたり、お腹ポッコリに悩んでいたりする人が多いものです。

 

これは、体幹の筋肉(インナーマッスル)が衰えているからなんです。

 

姿勢を美しくして歩こう、と意識するだけでも、血流が良くなって痩せやすくなるので、立っている時は、このインナーマッスルを鍛えましょう。

 

そして座って仕事中は、「ドローインダイエット」です。

 

この方法は、お腹を引っ込めるだけでOKという、実にシンプルな筋肉トレーニングです。

 

もちろん、場所や時間を問わないので、コールセンターのお仕事中も出来るんです。

 

やり方は簡単です。

 

椅子に座ったら姿勢を正します（足は肩幅。）

 

そして、ゆっくりと息を吐きながらお腹をへこませていきます。へこますことが出来たら、そのままで20秒をキープ。

 

これを1回に数セット行っていきます。

 

最初のうちは腰に痛みや疲れを感じることが多いです。

 

なので、数秒から始めて、慣れてきたら30～40秒ほどに延ばしましょう。

 

正しい姿勢を取りづらい人は椅子と背中の間にクッションを挟むと楽ですよ。

 

いかかがでしょう？

 

続けて、習慣にしているといつのまにか痩せて綺麗になれそうですね～！

おわりに・・・

今回は、コールセンターの仕事をすると太りやすくなるのか？

 

また、コールセンターのお仕事中でも出来るエクササイズを、合わせてお伝えしました。

 

仕事で感じるストレスを、食べることによって埋め合わせるやり方は、若い時は良くても、年齢が高くなるにつれ、肥満の元になりやすくなるので、気を付けていきましょうね～！